早上洗澡or晚上洗澡？哪个好？您洗对澡了吗？
洗澡好处多多，不但能清洁、解乏、舒筋活血，改善睡眠，还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病能力。炎热的夏季，运动完后、挤完地铁后、蒸完“露天桑拿”后，出了一身臭汗，冲一个澡别提多舒服了。但是今天小编想说的是，你真的会洗澡吗？
洗澡的时间越长越好，搓澡巾越粗糙越好，水温越热越好吗？早上洗澡好，还是晚上洗澡好呢？洗了这么多年的澡，你真的洗对了吗？
早上洗澡好，还是晚上洗澡好呢？
早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。晚上洗澡可以舒筋活血、放松解乏，使睡眠质量更佳。早上洗澡好还是晚上洗澡好需要因人而异。
适合早上洗澡的人：
1.油性皮肤的人
纽约市内科医生霍利·菲利普斯认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2.夜间出汗多的人
洛杉矶皮肤病医生塔尼亚·柯梅利说：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。”
3.习惯早起的人
早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。
4.早上需要剃须的人
菲利普斯解释道，对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。
5.没有接触到过多病菌的人
晚上洗澡的最大好处之一就是能清除一整天堆积在身体上的污垢，而如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。
适合晚上洗澡的人：
1.干性皮肤的人
对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。
2.白天化妆的人
柯梅利说：“如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。”
3.白天锻炼的人
柯梅利医生指出，如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。但洗澡次数别太多，否则会令皮肤过度干燥，甚至出现皲裂，引发感染。
4.上床睡觉前需要冷静放松的人
睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
5.周围环境并不完全无菌的人
菲利普斯建议，从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。
总之，可以依个人习惯而定，早上起床后或晚上睡觉前洗均可。但在炎热的夏季，皮肤新陈代谢旺盛，汗液、油脂等分泌物较多，还是建议睡觉前洗澡。
洗澡有6大注意事项！
1.洗澡频率不宜太多
目前处于夏季，人体皮脂腺分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数，1～2周一次即可。
2.洗澡水温度不宜过高
洗澡水的温度应与体温接近或稍高于皮肤温度，即35℃～40℃。若洗澡水温度过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。若水温高于43℃，还可能导致皮肤老化。夏季洗冷水澡时水温不能过低，因为水温过低会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。即便夏季洗冷水澡，水温也应以不低于10℃为好。
3.洗澡时间均不宜过长
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3～5分钟即可，因为高温、高湿度、相对密闭的环境会使人感觉不适。心脑血管病患者洗澡时间过长可发生晕厥。
4.洗澡应先洗脸
按照从上到下的顺序，先洗脸、洗头，最后洗躯干四肢。否则头上的油脂会使背部再次污染。
5.搓澡巾不宜太硬
建议使用柔软的毛巾，避免使用尼龙搓澡巾。因为粗糙的洗澡巾会损伤皮肤，引起传染性软疣（水瘊子）的传播。要避免共用搓澡巾，以免交叉感染。
6.根据体质选择沐浴露
夏天可选用含有薄荷等植物提取物的沐浴露，因为它可以带给人们凉爽的感觉。冬天可选用含有保湿成分的沐浴露。油性皮肤的人可选用硫磺香皂或含有抗细菌、抗真菌成分的沐浴露或香皂，因为这些成分可减轻或预防毛囊炎、花斑癣等皮肤疾患。洗澡时，沐浴露或香皂应涂抹在胸背部、腋窝、腹股沟等油脂或汗腺分泌较多的部位，四肢特别是小腿过多使用沐浴露或香皂可引起皮肤干燥、瘙痒。
3种情况不宜洗澡！
1.饱餐后不宜洗澡
饱餐后，肠胃对食物进行消化吸收，而此时洗澡的话，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血减少，容易导致消化不良，胃肠功能紊乱，还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状。所以饭后1~2小时再洗澡为宜。
2.剧烈运动后不宜立刻洗澡
若剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑供血不足，甚至晕厥。
3.不要洗完澡后立刻睡觉
洗完澡后体温升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时。
看似简单的洗澡，蕴含着大学问，洗得不对甚至还会伤害健康。你洗对了吗？
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