【实用】椅子正“吞噬”你的寿命！这些动作降低久坐危害

危害一：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

危害二：久坐导致骨骼变脆。早在1989年，世界卫生组织就提出预防骨质疏松的3大原则：补钙、运动疗法和饮食。负重活动，比如走路或者跑步刺激臀部及下体骨骼长得更厚。人体运动减少，骨骼所承受的张力和拉力减少，成为骨质疏松发病率增高的原因之一。

危害三：久坐导致下肢血液循环不良。久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块(即深静脉血栓形成)

危害四：久坐导致心脏病。

长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，血液流动的更加缓慢，使脂肪酸更容易堵塞于心脏。长时间坐着与高血压、胆固醇提高有关，而且心血管疾病发生率会倍增。

危害五：患癌风险。

久坐导致免疫细胞活力会随着活动量的减少而降低，增加大肠癌、乳腺癌及子宫内膜癌的风险。而规律的运动能增强天然的抗氧化剂，杀死潜在导致癌症的细胞〝自由基〞。

危害六：诱发糖尿病。

英国莱斯特大学研究发现，久坐会导致2型糖尿病危险增加112%。坐下后，脂肪容易堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖，进而出现代谢异常，诱发糖尿病。

危害七：导致大脑昏沉。

肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。